Séances à Domicile et en Ligne Enfants, Adolescents, Adultes, Seniors, Couples, Groupes
Sophrologie & Sophro-Analyse Amélioration & Gestion du Quotidien Relaxation & Coaching Bien-Être
Séances à Domicile et en Ligne Enfants, Adolescents, Adultes, Seniors, Couples, Groupes
Sophrologie & Sophro-Analyse Amélioration & Gestion du Quotidien Relaxation & Coaching Bien-Être
Elisabeth SAINT-WRIL Sophrologue
Je présente depuis toujours un grand intérêt pour les sciences humaines.
Après une longue formation universitaire en Psychologie, je décide de m’orienter vers une nouvelle approche de l’humain et choisis de découvrir la Sophrologie.
En 2019 je suis diplômée Sophrologue à l'IEPA (Institut Européen de Psychologie Appliquée) de Saint-Laurent du Var.
Mon vécu personnel et les différents enseignements que j’ai reçu m’ont permis de développer et d’affiner mon sens de l’écoute de l’autre.
Je propose un accompagnement reposant sur la bienveillance, le respect et la confidentialité.
Je suis également membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, j’assure ainsi une pratique éthique de mon métier et respecte le code de déontologie qui définit les règles morales propres à ma profession.
Certification de Sophrologue - Mention Très Bien
IEPA de Saint-Laurent du Var, Déclaré au Rectorat de Nice
Master 1 de Psychologie Clinique
Université de Nice Côte d'Azur
Licence de Psychologie
Université de Nice Côte d'Azur
" La sophrologie étudie les états de conscience, elle est utilisée en thérapie, en médecine préventive et en pédagogie. Elle constitue une boîte à outils remarquable de développement personnel. "
Raymond Abrezol dans Vaincre par la Sophrologie.
La Sophrologie c’est la Science de l’Harmonisation de la Conscience.
Il s’agit d’une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique.
C’est une méthode de développement et d’évolution personnelle vécue également comme une véritable philosophie de vie.
Elle s’inspire du yoga, du zen, de la culture bouddhiste mais également de l’hypnose et de la neurologie contemporaine.
La sophrologie se base sur la pratique d’exercices qui travaillent sur :
la Respiration, la Relaxation, la Détente Musculaire et la Visualisation (ou imagerie mentale).
Cette méthode permet essentiellement de retrouver un état de bien-être mais aussi d’activer tout son potentiel et d’améliorer son quotidien. Elle permet d’agir au niveau corporel, mental et émotionnel. Elle favorise les pensées positives et la pleine conscience de l’instant présent.
La sophrologie permet en étant à l’écoute de son corps d’acquérir une meilleure connaissance de soi, d’activer ses ressources, elle permet d’affronter sereinement les difficultés que nous pouvons rencontrer dans la vie de tous les jours, mais aussi d’aider à mieux gérer certaines problématiques plus profondes.
Apprendre à mieux respirer
Apprendre à se détendre et à se relaxer
Profiter pleinement de l’instant présent
Prendre conscience de son corps
Être à l’écoute de ses ressentis
Se reconnecter à ses sensations corporelles
S’accorder du temps pour soi et savoir profiter de la solitude
Évacuer les idées négatives
Relâcher les tensions
Mieux gérer son sommeil
Mieux gérer son stress & son anxiété
Mieux gérer sa grossesse
Mieux gérer ses acouphènes
Soulager les douleurs, les troubles musculo squelettiques
Identifier et comprendre ses émotions
Renforcer sa confiance en soi et son estime personnelle
Se préparer à un changement personnel ou professionnel
Se préparer à devenir parent
Se préparer à passer un examen médical, une hospitalisation
Se préparer aux compétitions sportives, à un concours
Se préparer aux examens scolaires (ex: Baccalauréat...)
Se préparer au permis de conduire
Se préparer à la prise de parole en public
Booster sa motivation
Développer sa créativité
Améliorer ses capacités de concentration et de mémoire
Prendre conscience de ses capacités, de son potentiel et stimuler ses ressources
Mieux gérer ses phobies
Mieux gérer ses comportements addictifs (alcool, tabac…)
Mieux gérer son poids et ses troubles du comportement alimentaires
Mieux gérer son état dépressif
Mieux gérer les maladies chroniques, neurologiques, neurodégénératives type Alzheimer, Parkinson, maladies à expression respiratoire, cutanée ou digestive
Mieux vivre son handicap
Mieux gérer un choc émotionnel ou un traumatisme
De 6 à 12 ans pour les enfants,
Avec une pratique ludique, par l’utilisation du jeu, des contes, du dessin ou de la mise en scène, la sophrologie va permettre à l’enfant de grandir et franchir les étapes d’apprentissage et de développement en toute sérénité.
À partir de 13 ans pour les adolescents, afin de les accompagner dans les problématiques qui peuvent survenir au quotidien dans cette période déterminante de la vie.
- Identifier et comprendre ses émotions
- Prendre conscience de son schéma corporel
- Évacuer les tensions
- Trouver sa place dans la famille
- Se débarrasser du stress à l’école
- Se débarrasser de ses peurs
- Améliorer sa concentration
- Améliorer sa confiance en soi
- Améliorer son sommeil
- Améliorer sa communication avec les autres
- Optimiser ses capacités et stimuler ses ressources
- Se préparer à passer un examen scolaire
- Mieux gérer sa timidité
- Mieux gérer son hyperactivité
- Mieux gérer un événement (naissance d’un petit frère/petite soeur, divorce des parents, rentrée scolaire...)
Pour le sujet âgé, en Ehpad par exemple ou à domicile. Pour tendre vers un idéal de bien vieillir et accepter son vieillissement en toute sérénité.
- Profiter de la solitude, vivre dans l’instant présent et tirer profit des plaisirs du quotidien
- Rétablir la communication avec soi et les autres
- Lutter contre les ruminations mentales, les idées noires
- Se connecter aux sensations, émotions et pensées positives
- Acceptation du corps et de ses changements
- Avoir conscience de ses limites pour éviter l’échec
- S’écouter, s’apporter de la douceur et de la détente
- Se réapproprier ses capacités, stimuler ses ressources, ses 5 sens, sa vitalité, réveiller son corps
- Préserver ses capacités cognitives, stimuler sa mémoire et sa concentration
- Renforcer l’estime de soi, se centrer sur ses valeurs et sur des souvenirs positifs,
- Évacuer les regrets, valoriser les succès
- Évacuer les tensions et les douleurs du corps liées à l’âge
- Gérer son sommeil, diminuer la fatigue et optimiser la récupération
- Désamorcer le stress d’anticipation (hospitalisation, maladie, blessures, décès)
- Se projeter dans l’avenir, se fixer des projets et des objectifs à court terme réalisables
Pour les peintres, musiciens, auteurs, chanteurs, danseurs, acteurs…Afin de relancer le processus dynamique de création mais aussi pour vivre plus sereinement les auditions, présentations, spectacles, concerts…
- Développer sa créativité, son imaginaire, son intuition - Améliorer la connaissance de son schéma corporel - Améliorer sa confiance en soi - Favoriser la réussite de sa prestation - Se préparer à la scène ou à la prise de parole en public - Apprivoiser le trac - Améliorer sa concentration - Optimiser ses capacités et stimuler ses ressources - Définir ses objectifs - Écouter et gérer ses émotions - Booster sa motivation
Le sentiment d’être Débordé ? Surchargé ?
« Au bout du rouleau » ?
La sophrologie peut vous aider à atteindre un équilibre physique, psychique et émotionnel dans votre vie professionnelle.
- Prévenir l’épuisement professionnel, appelé aussi burn-out
- Combattre l’anxiété, le stress au travail, le surmenage, la fatigue au quotidien
- Gérer les conflits et la pression
- Mettre un peu d’ordre dans sa vie
- Rétablir un équilibre et affronter les défis sereinement
- Allier performances et bien-être au travail
- Chasser les tensions, gérer le stress
- Prévenir les douleurs et notamment les troubles musculo-squelettiques
- S’accorder un moment de pause
Un Concours ? Une Compétition ?
La Sophrologie peut être le parfait allié pour vous accompagner dans vos épreuves sportives.
La séance va mettre en éveil toutes vos ressources et votre potentiel pour une préparation mentale optimale !À Vous de Jouer !
- Prendre conscience de son corps dans chaque mouvement
- Prendre conscience de sa respiration et de ses bénéfices
- Identifier et gérer ses émotions
- Améliorer ses capacités et ses performances
- Améliorer sa concentration
- Renforcer sa confiance en soi et favoriser la réussite
- Faire le plein de vitalité, d’énergie et optimiser la récupération
- Chasser le stress d’anticipation et gérer la pression
Futures mamans ?
À partir du 4ème ou 5ème mois la Sophrologie vous accompagne.
Avant et après l’arrivée de bébé elle permet d’aider les futures mères à vivre leur grossesse paisiblement,
à vivre le moment de l’accouchement avec plus de sérénité mais aussi à appréhender l’après et ce nouveau statut de mère.
- Mieux vivre les changements physiques liés à la grossesse (prise de poids, poitrine…)
- Mieux gérer les symptômes, tensions et les sensations désagréables (fatigue, maux de dos, nausées…)
- Écouter et gérer ses émotions
- Faire le plein de vitalité, d’énergie
- Mieux gérer la douleur pendant l’accouchement et optimiser la récupération
- Prendre conscience de sa respiration et de ses bénéfices pour l’accouchement
- Gérer la peur, les appréhensions et le stress de l’accouchement
- Se détendre, Se relaxer
- Renforcer sa confiance en soi
- Optimiser ses capacités et stimuler ses ressources
- Éviter un futur baby blues
- Créer le lien avec son bébé
- Se projeter sans pression dans sa future vie de maman
Individuelle ou Collective, la séance de sophrologie se déroule en trois temps :
Elle débute par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.
Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel et de faire part de sa problématique et de ses objectifs.
Cet échange est suivi par la réalisation d’exercices de sophrologie, c’est-à-dire de relaxation statique et de relaxation dynamique (mouvements corporels associés à la respiration) ainsi que des sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Enfin, la séance se termine sur un nouveau temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis et le vécu de la personne après les exercices. C’est le moment de faire part des changements éprouvés, des bénéfices, des nouvelles sensations.
Vous allez pouvoir ici effectuer une météo intérieure de votre être, mettre des mots sur votre ressenti et ainsi vous rendre compte de votre état physique, psychologique et émotionnel sur l’instant présent.
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, s’exprimer n’est pas obligatoire si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Le sophrologue anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement.
Il intervient également tout au long de la séance de sophrologie.
En effet, il est amené à animer les temps de pratique, à expliquer les exercices qui sont effectués, à en faire la démonstration et à accompagner la personne dans la réalisation de ces exercices. Il informera de l’intention et des bénéfices associés afin d’assurer l’appropriation de ces exercices.
Je vous propose des consultations individuelles à domicile ou en ligne. J’interviens sur Rendez-Vous dans le secteur de Cagnes-sur-Mer et alentours (Saint-Laurent-du-Var, La Gaude, Villeneuve-Loubet...)
Lundi et Mercredi de 7h à 20h Samedi de 9h à 19h Le temps d’une séance de sophrologie peut varier d’une séance à l’autre. Elle peut se réaliser entre 50min et 1h10 selon les besoins et le déroulement de la séance mais elle dure en moyenne 1h (sauf Enfants : séance de 45 minutes environ).
Une séance de sophrologie à domicile se déroule comme une séance de sophrologie en cabinet à la différence qu’elle se passe directement chez vous. Elle offre quelques avantages intéressants :
- Vous n’avez pas à perdre du temps pour faire le trajet jusqu’au cabinet, subir les bouchons, le mauvais temps, le stress de ne pas être à l’heure, le temps perdu pour la recherche d’une place de parking. Résultat : Pas besoin de sortir, un gain de temps et une solution pour ceux qui ont des emplois du temps serrés.
- Utile pour les personnes ne pouvant pas ou ayant du mal à se déplacer (personnes âgées, handicapées, pas de moyen de locomotion...).
- Utile pour les personnes ayant certaines angoisses/peurs (peur de sortir seul, peur de conduire, peur des transports en commun, peur de la foule...).
- Vous conservez le confort et le côté rassurant de votre chez vous.
- La durée de la séance est plus flexible et modulable.
- Vous intégrez directement la sophrologie dans votre quotidien.
- Votre séance terminée, vous avez tout le loisir de vous reposer chez vous, et faire tout ce que vous avez envie pour prolonger les bienfaits de la séance.
Les Séances en ligne se déroulent par Visioconsultation via : - Skype - Google Meet Ce qu’il vous faut : - Un ordinateur de préférence - Une connexion internet - Un espace calme - Un siège ou un tapis et... - Vous ! Précautions : - Veillez à vérifier que votre connexion sur votre appareil est suffisamment bonne. - Veillez à vérifier que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux. - Veillez à disposer d’un minimum d’espace autour de vous. - Vous pouvez également tester au préalable votre caméra et votre qualité audio. - Merci également de vous connecter au moins quelques minutes à l’avance.
Chaque séance donne lieu à une facture. Règlement par chèque ou espèces pour les consultations à domicile. Règlement par virement Paypal pour les consultations en ligne. Je propose pour les adultes des forfaits de séances de Sophrologie. • Forfait 3 séances, parfait pour découvrir et s’initier à la sophrologie : 150€ (au lieu de 165€). • Forfait 5 séances, parfait pour approfondir les bénéfices de la sophrologie et améliorer son bien-être : 220€ (au lieu de 275€, soit une séance offerte). Les forfaits sont renouvelables.
Ateliers de groupe (maximum 10 personnes) : 15 à 20€ / participant selon modalités (thématique, lieu, durée...). Intervention en institution (Entreprise, Centre Sportif, Hôpitaux, Ehpad, Établissement Scolaire, Centre de Loisirs…) :Devis personnalisé sur demande, Veuillez me contacter. Pour un cadeau original, Offrez une séance détente à un proche et faites-lui découvrir la Sophrologie. Ou Créez votre propre Groupe pour passer un moment Zen Ensemble, en famille ou entre amis. Les séances de sophrologie peuvent faire l’objet de prises en charge financières. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé, certaines financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie. Retrouvez dans le lien ci-dessous une liste regroupant un certain nombre de mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie : Trouvez en cliquant ici
N'hésitez pas à me contacter pour une prise de rendez-vous ou demande d’informations. Par e-mail : saintwril.elisabeth@gmail.com Par téléphone : 06 59 61 61 90 Ou via le formulaire de contact
